na rzeźbę

dobry jestwinstrol na rzezbe i sile dobry jest winstrol na rzezbe i sile

Witam. Chciałbym wyrzeźbić 6pak klate rece i plecy. Mam problem, ponieważ ręce i klatke mam strasznie chudą, tak jak na zdjęciu niżej natomiast brzuch mi wypchneło, . Jaka dieta mi potrzebna na mase i trening na mase czyy na rzeźbe i trening na rzeźbe ? Sorki ale nie ogarniam w ogóle. Proszę o pomoc.. HEEELP. ;//// [...]

Mam pytanie odnosnie zmiany treningu z masy na rzeźbe. Cwicze klate 2 razy w tyg w pon (na plaskiej 4x10, rozpietki 4x10) oraz w piatek (ukosna 4x10, rozpietki 4x10). Jak to zamienic na rzeźbe ?? MOj normalny trening trwa 3 razy w tyg. JAk to teraz zmienic ?

Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan na masę.Ogólnie moim celem jest dobra rzeźbę ale słyszałem, że żeby trenować na rzeźbę najpierw trzeba na masę. Ćwiczę co drugi dzień i chce żeby tak zostało. Chodzi mi o plan FBW. Z góry dziękuje.

[...] ćwiczenia siłowo w celu pobudzenia mięsni a potem ćwiczenia izolowane (choć ich mało) małym cięzarem po 10-100 powtórzeń po 3 serie. Co sadzicie ? Plan treningowy na rzeźbę Dzień I (poniedziałek) - boks Dzień II (wtorek) - Klatka piersiowa S+S uda + barki - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Martwy ciąg na prostych nogach - [...]

Witam! ;) Jest to moj pierwszy temat na forum, ale licze na dobra pomoc. Mam 17 lat, gram w koszykowke, duzo cwicze na silowni ale potrzebuje rozwinac sie jak najbardziej moge. Mam 192, waze 86kg. Trenuje 3x w tygodniu, diete na mase i rzezbe mam opracowana, moim celem jest zrobienie masy 100-103kg do 7 miesiecy, po tym bede musial sie wyrzezbic. [...]

witammm jestem w posiadaniu Evo Stack, jakis czas temu skonczylem saczyc ph, oczywiscie masa poszla, micha trzymana, bialko, animal pak, glutaminy, amino i... i tu pytanie czy mozna tym razem jedzac Evo Stack cwiczyc na rzezbe?? czy w ogole bedzie jakas rzeba czy lepiej jechac na mase? Wiem ze Evo jest na mase.... ale chce wiedziec czy bylby jakis [...]

witam! więc mam wielki dylemat...biore nitro2+mono (niedawno zaczolem)no niby ok ale mam tez diete na mase i ogolnie jade mase no wlasnie widze jak "dostaje" masy na rekach juz niewidac tak bardzo tricepsu,bicepsu i zyl na bicepsie/przedramieniu tak ma byc prawda?? no a potem musialbym zrobic trening na rzezbe??? i jakbym robil rzezbe dobre [...]

[...] dietę od lutego, zakupie HMB, mój trening będzie wyglądał mniej więcej tak: poniedziałek, środa, piątek, niedziela - trening na siłowni, zakończyny min. 30min aerobami (na rzeźbę), w pozostałe dni postaram się biegać. Mój bilans dnia(dokładniejszego się nie dało zrobić): http://img237.imageshack.us/my.php?image=bilansdnianh7.jpg Płeć: [...]

[...] że po takim „żarciu" (tak, dla mnie to ostre żarcie), przytyję choć minimalnie, a tu nawet 0,5 kg na wadze nie podskoczyło. Szczególnie, że chciałbym zacząć trening na rzeźbę. Od zawsze było u mnie dość słabo z jakimkolwiek przybieraniem na wadze, no ale wziąłem się porządnie do roboty i… nic. Za bardzo nie ma co rzeźbić. Może coś z dietą [...]

[...] - co i jak jeść?: http://www.sfd.pl/-t965941.html Loc-carb - artykuł dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html Dieta na rzeźbę, duża pomoc dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html - post Nitroman'a Dieta na [...]

Witam mam prosbe o ocene mojego planu ktory stworzylem razem z kolega z duzym starzem.Sam mam maly starz poniewaz jestem wlasnie po 2 miesiecznym ACT i zaczynam normalny trening dlatego wole sie poradzic wiecej osob w tej sprawie bo mysle ze to jest wazne zeby sie mialo naprawde odpowiedni plan.Poza tym moge troszke opowiedziec o sobie tzn jak juz [...]

[...] Waga : 72-74 KG (Kiedy zaczynałem trening ważyłem 65 KG) A tutaj podaję swój trening - nie znam dokładnie profesjonalnych nazw więc opiszę jak potrafię (trening podobno na rzeźbę) Poniedziałek - Klatka+przód barków Klatka: 1.Wyciskanie na ławce poziomej 12x10x8x ciężary 40kg-50kg-55kg 2.Wyciskanie na ławce skośnej 12x10x8x ciężary - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4leiYaFMc_Q " On the long distance roads ..." O MNIE: * ćwicze amatorsko pływanie na długim dystansie już ponad rok praktycznie dzień w dzień, * w maju tego roku zacząłem biegać i przyszedł pomysł ukończenia maratonu, * nie dawno dzięki Tour de France zaciekawił mnie rower i po kilku godzinnych czasówkach na [...]

[...] Teraz mam w planach zrobienie jakiegoś systemu który mi polecicie nie wiem czy robić od dziś abs II i jechać go systematycznie. Czy robić jakieś zwykłe ćwiczenia i za dwa miesiące jak będę robił ćw. na "rzeźbę" to się już do tego czasu wzmocnie i zacznę robić a6w. Nie wiem co tu będzie lepszym rozwiązaniem, proszę również o pomoc w tej kwestii.

Biore od 5dni nitro na rzeźbe wielu to zdziwi pewnie... Widze poprostu ze na twarzy jestem coraz grubszy:-/ czy to normalny efekt działania tego suplementu?i co sądzicie o braniu go na rzeźbe i czy hmb z bcaa da lepszy efekt?

Witam Mam na imię Tomasz. Mam 18 lat ,185 cm wzrostu i ważę 76 kg. Mam od dłuższego czasu problem. Ponieważ zaczęlem cwiczyc 1,5 roku temu i zauważalem efekty ,ale bardzo małe ,nieznaczne, jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo [...]

[...] osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Siema. Ćwicze juz prawie 2 lata. Mam 175 cm wzrostu, prawie 75 kg wagi. Przez moja dziwna przemiane materii mam troche zbednej tkanki tluszczowej. Przez ten czas cwiczylem praktycznie tylko na sile. Nie mam swietnych warunkow do cwiczen (ławka, hantle, drążek, worek), ale wyniki mam dobre. Szukam na necie treningow na rzezbe, ale tego nie [...]

DZIEŃ PIERWSZY Klatak Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 x 8-12 , lub 1.a.Wyciskanie sztangielek leżeniu na ławce poziomej 4 x 8-12 2. Wyciskanie sztangi w skosie głowa w góre 4 x 8-12 ,lub 2.a.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w góre 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 8-12 ,lub [...]